Geschichtet…

Heute habe ich mir seit Langem mal wieder ein Frühstück aus Quark und Hüttenkäse zubereitet. Und weil es so lecker war, möchte ich es euch nicht vorenthalten. Ihr benötigt folgende Zutaten: 5 El Magerquark 2 El Hüttenkäse Blaubeeren Himbeeren Walnüsse       Jetzt müsst ihr nur noch den Quark und den Hüttenkäse miteinander verrühren,…

Fazit 1!

Heute will ich euch kurz von meinen ersten Ergebnissen berichten. Als ich mit meinem Blog und meinem Vorhaben ( mehr Sport und gesündere Ernährung) angefangen habe, habe ich mich natürlich auch vermessen und gewogen. Diese Werte habe ich in meinem Trainingstagebuch vermerkt und mir vorgenommen sie alle 2 Wochen zu aktualisieren. Auch wenn es  mir…

Start with greens!

Heute starte ich mit einem grünen Smoothie in den Tag! Seit Weihnachten gibt es bei uns jeden Tag ( mit 2 Ausnahmen ) einen grünen Smoothie. Gestern gab es ausnahmsweise mal keinen, und er hat richtig gefehlt! Da ich nach dem Training oft etwas hungrig bin, nehme ich meinen Smoothie immer mit zum Training und…

Healthy Chips…

Anfang der Woche habe ich beim Einkaufen endlich mal wieder frischen Grünkohl entdeckt. Da ich für meine Smoothies immer nur geringe Mengen benötige, hatte ich mir überlegt aus dem Rest mal wieder „Kale“ Chips herzustellen. Für mich sind „Kale“ Chips die gesunde Alternative zu den Chips, die im Supermarkt angeboten werden. Übrigens gehört Grünkohl zu…

Smoothie goes coconut water…

Heute habe ich bei meinen Vorräten eine Flasche Cocoswasser von Dr.Antonio Martins entdeckt. Ich hatte sie mir im Spätsommer gekauft, aber irgendwie wollte ich das Cocoswasser nie so pur trinken. Nachdem ich sie heute aber wieder entdeckt habe, kam mir die Idee meinen grünen Smoothie mit dem Cocoswasser zu kombinieren.          …

Good morning!

Diesen Morgen starte ich mit einem einfachen aber super leckerem Frühstück, dem „Oatmeal“. Später geht´s dann in Fitnesstudio. Hier stehen heute die Beine, 2 Runden Milon und 2 HIT Intervalle auf dem Programm. Nun zum Rezept: Zutaten: 150 ml Mandelmilch 50 gr Haferflocken 1 Apfel 15 gr Walnüsse 1 Tl Chiasamen     Zubereitung: Den…

Be the best version of you…

Seit einigen Tagen folge ich Klara Fuchs und  Emma einer schwedischen Paleo –  Foodbloggerin. Die beiden haben eine kleine “ Challenge “ auf die Beine gestellt: be the best version of you! Die “ Regeln “ ihrer Challenge decken sich mit meinen Vorsätzen. bis einschließlich 1. Januar komplett “ clean “ essen. Also nur gesunde Nahrungsmittel! jeden Tag…

Neujahrsfrühstück

Heute möchte ich mein Lieblingsfrühstück vorstellen: Der Chiapudding Zuerst  fand ich ihn wegen der eingeweichten Chia Samen etwas gewöhnungsbedürftig. Wenn man ihn aber mit Früchten, Nüssen oder Samen zubereitet, schmeckt der Chiapudding richtig gut. Nun zu meinem heutigen Rezept: Zutaten: 4 EL Chia Samen ca. 150-200 ml Mandelmilch 80 gr Himbeeren TK einige Goji Beeren…